Si estas embarazada, o planeando hacerlo, sentirás que se despiertan un montón de nuevas sensaciones sobre el bienestar de tu cuerpo, de tus emociones, y de tus pensamientos. Quieres hacer lo mejor posible para tí y tu bebe, y puede que busques distintas actividades para ayudarte en cada uno de estos aspectos de tu interés.
Pero sabes qué? Aquí te voy a contar cómo con una misma actividad puedes mejorar en todos esos ámbitos. Porque el Yoga, a diferencia de lo que muchos piensan, no es sólo ejercicio físico. Claro que al mover el cuerpo obtienes unos beneficios físicos, lógico, pero la verdadera magia del yoga ocurre de los bordes externos del cuerpo hacia adentro.
Personalmente hace algunos años que practico yoga y ha cambiado mi vida, lograr llegar a mi interior ha sido todo un cambio de paradigma. Y, si a eso le sumo el conectar con la vida que estoy creando en mi interior…bueno, brutal! Lo mejor que he hecho en mi embarazo.
Por eso, porque en mi experiencia personal esto fue lo mejor que he hecho en mi embarazo, es por lo que quiero compartirlo contigo.
Aquí os dejo algunos beneficios de la práctica de Yoga durante el embarazo, aunque no hay nada que os pueda decir como vivir la propia experiencia personal.
- Armoniza cuerpo, mente y espíritu abriendo un espacio de conexión con el estado interno de tu ser y las necesidades que tengas en cada momento.
- Te mantiene ágil, fuerte y flexible. Gracias al movimiento consciente a través de las asanas (posturas), unido a la respiración y a la relajación, se liberan las tensiones que se pueden acumular por la recolocación que está haciendo tu cuerpo (de la columna, de la pelvis…) y se restablece el bienestar en esas zonas del cuerpo.
- Reequilibra tu sistema nervioso autónomo, que es el responsable de regular todas aquellas funciones vitales que no dependen de tu voluntad (el latir del corazón, la respiración, la digestión, la circulación de la sangre, el sueño, la segregación de hormonas…) y en gran medida de la gestación, el parto y la crianza. Como el yoga actúa directamente sobre este sistema, en las clases hemos podido observar que las mujeres embarazadas manifiestan tener menos síntomas negativos asociados a la gestación, porque reequilibramos internamente todo el sistema hormonal y metabólico.
- Ayuda al bebé a crecer. Cuando no te adaptas de la manera adecuada a los cambios que se producen durante la gestación, puede ocurrir que aparezca estrés físico y mental. ¿Y cómo afecta esto al embarazo? El estrés genera cortisol, pero lo que posiblemente no es tan conocido es que esta hormona es un inhibidor del crecimiento del bebé. La relajación es la técnica por excelencia para ayudar a mantener bajos los niveles de estas hormonas nocivas para el desarrollo de un buen embarazo, razón por la cual al practicar yoga estás fomentando que tu hijo crezca sin dificultad.
- Te permite sentir. En el día a día lo más habitual es hacer en lugar de sentir, y las emociones juegan un papel fundamental en la vida; reconocerlas, sentirlas y liberarlas nos proporciona paz interna. Al estar embarazada te habrás dado cuenta de que estás más sensible, de que percibes con mayor intensidad cómo te sientes y qué necesitas en cada momento. Acostumbrarte a estar en contacto con tus emociones es muy interesante para tu vida, pero aún lo es más tener herramientas que te ayuden a gestionarlas. La respiración que propone el yoga es una gran aliada.
- Fomenta tu intuición. Todo ser humano la tiene, pero en general algo dormida. En cambio, en el embarazo se despierta. La meditación y el silencio te ayudan a reconocer ese proceso que renace para que lo puedas aprovechar como guía de este ciclo vital. La intuición es la voz de tu interior que te indica qué camino tomar para que todo fluya mejor.
- Te enseña a confiar en ti. El yoga orienta tus pasos hacia tu interior para que recuerdes el conocimiento que ya está en ti y recuperes tu poder. Ser madre hace que tengas que tomar muchas decisiones, pero, tranquila, dispones de la intuición y la sabiduría interna para que te guíen.
- Te conecta contigo misma, haces tribu con otras madres que pasan por lo mismo que tú, te aceptas como eres.
- Descubres que tu cuerpo es perfecto para parir.
Y este espacio mágico se crea en las clases de yoga.
En Espacio Centro de la Tierra nos parece importante generar el lugar para que esto suceda, por lo que puedes consultar nuestro calendario para ver las clases regulares de Yoga para el Embarazo que con tanto amor nos comparte Vero Gallo.
¿Tú las has probado? ,
¿Quieres probar?
Aqui estamos juntas.